Una sencilla herramienta de percepción
En tan sólo unos minutos, La Rueda de la Vida te revela qué áreas de tu vida están prosperando y qué áreas puedes haber estado descuidando sin darte cuenta. Es una representación visual (como una instantánea) de dónde estás en tu vida ahora mismo. Es sencillo y rápido, pero muy revelador.
Al tomarte un momento para pensar en cada área de tu vida – cuán satisfecho estás, cuánto tiempo y energía inviertes actualmente en esa área- comienzas el proceso de concienciación necesario para lograr el equilibrio vital.
Naturalmente, hay diferentes «temporadas» en nuestras vidas en las que nuestra atención se centra en áreas específicas; simplemente no es posible invertir todo nuestro tiempo y energía en todas las áreas en todo momento. Por esta razón, no es raro que la mayoría de nosotros nos centremos en una o dos áreas y dejemos que el resto se desarrolle «orgánicamente».
El problema es que, con el paso del tiempo, algunas áreas pueden estar minando toda nuestra energía y dejándonos demasiado agotados para centrarnos en otras. Cuando el desequilibrio se prolonga demasiado, podemos empezar a sentirnos insatisfechas, desconectadas o atascadas. Esto se debe a que la falta de atención empieza a pasar factura, provocando una sensación general de malestar o, peor aún, una crisis.
La Rueda de la Vida te ayuda a ser consciente de que puedes cambiar tu enfoque y dirección cuando sea necesario. Dado que a lo largo de nuestra vida se toman decisiones y compromisos importantes, es esencial recordar que hay que comprobarlo de vez en cuando y hacer un balance consciente de las diferentes áreas de nuestra vida.
La Rueda de la Vida es perfecta para notar cualquier desequilibrio (áreas descuidadas), de modo que puedas ser proactivo e invertir tu energía donde lo consideres oportuno.
Mi experiencia con la Rueda
Hace unos años utilicé este ejercicio por primera vez. Repasé las diferentes áreas, haciéndome las preguntas pertinentes, y me di cuenta de que mi vida social estaba estancada (mis únicas actividades sociales parecían ser comer y beber con amigos, y alguna exposición o película ocasional).
Enseguida me di cuenta de que quería una vida social más rica y variada, con nuevas caras y actividades divertidas. En ese momento decidí hacer un esfuerzo concertado para atraer a más personas (comunidad) y actividades sociales (diversión) a mi vida.
En el plazo de un año, empecé a jugar al padel (no había practicado un deporte de pelota desde 7º curso) y también reuní a un grupo de conocidos para que aprendieran a jugar al mah jong. Nadie en ninguno de los dos grupos, incluida yo, había participado antes en el juego o el deporte, pero eso no nos detuvo.
Ambas actividades se han convertido en parte integrante de mi vida actual. Me aportan interacción social, ejercicio, estimulación intelectual y diversión. No puedo creer que no haya tenido nada parecido a ninguna de las dos actividades en mi vida hasta que llegué a los cincuenta años.
A medida que trabajes en la Rueda de la Vida, probablemente notarás áreas a las que tampoco has prestado atención durante un tiempo. Pero con una conciencia renovada, tú también puedes hacer cambios conscientemente para tener una vida más expansiva y equilibrada.
Ningún área de la vida es monolítica. Ciertas actividades pueden abarcar un par de áreas, y cada tema puede no ser relevante para cada persona. Siéntete libre de adaptar la rueda como creas conveniente.
La plenitud y la felicidad llegan cuando tienes el equilibrio adecuado para ti.
Realmente es posible tener una vida que te guste.
Las 8 áreas en mi Rueda de la Vida:
amor/afecto – ¿Amas y te sientes amado? (Esto podría ser un romance o los hijos o incluso las mascotas.) ¿Qué haces para mantener la vitalidad? ¿Qué cambios podría hacer/acciones podría tomar para mejorar esta área? ¿Y cómo demuestras el amor propio? ¿Qué cosas amorosas haces por ti mismo?
familia/amigos/comunidad – ¿Tienes un círculo de apoyo? ¿Estás ahí para los demás? ¿Tienes personas con las que puedes ser completamente tú misma? ¿Qué rituales o rutinas especiales comparten juntos? ¿Te gustaría ampliar tu círculo? ¿Tienes alguna relación tóxica que necesites solucionar?
entorno familiar – ¿Qué representa el hogar para ti? ¿Eres feliz donde vives? ¿Necesita organizar, simplificar, pintar, insonorizar, buscar una nueva ubicación? ¿Qué haría que tu casa fuera más acogedora para ti? ¿Dispone de un espacio privado y confortable en el que pueda recargarte?
finanzas y carrera – ¿Está satisfecha con tu trabajo actual? ¿Qué cambiaría si pudieras? ¿Le gustaría trabajar de forma diferente o cambiar de actividad? ¿El dinero te causa estrés? ¿Estás ahorrando? ¿Tienes planes de jubilación? Sentirte más en control en esta área puede hacer una gran diferencia en tu perspectiva.
nutrición y ejercicio – ¿Comes de forma consciente? ¿Eres consciente de tu nutrición y te sientes cómoda con tu dieta en general? ¿Hay algo que te gustaría cambiar? ¿Eres físicamente activa? (Algunas pueden necesitar un ejercicio físico intenso, otros, un paseo diario o estiramientos). ¿Hay cambios sencillos que podrías hacer mañana?
creatividad y juego – ¿Qué haces para divertirte? ¿Hay alguna actividad que practiques sin juzgarte? ¿Con qué frecuencia te ríes o cantas? ¿Cocinas, escribes, pintas o creas de alguna manera que te produzca alegría? ¿Cuándo dejas volar tu imaginación? ¿Cuándo has experimentado el «flujo»?
estimulación intelectual – ¿Sobre qué te mantienes al día? ¿Te esfuerzas por leer una variedad de libros y artículos? ¿Cuándo fue la última vez que intentó aprender algo nuevo? ¿Cómo te desafías a tí mismo? ¿Qué exposiciones, mesas redondas o podcasts te parecen interesantes? ¿Cuándo fue la última vez que mantuvo una conversación profunda sobre algo que te interesaba?
espiritualidad/sentido de propósito – ¿Qué te hace sentir realmente bien sobre ti mismo y tu lugar en el mundo? ¿Dónde buscas para reponer y alimentar tu espíritu? ¿Alguna vez te sientes completamente en paz (dónde/cuándo)? ¿Qué te conecta con un sentido más profundo? ¿Qué legado te gustaría dejar? ¿Tienes algún ritual especial que sea importante para ti?
Descárgate la Rueda de la Vida en la página de inicio y comprueba si puedes aportar más equilibrio a tu vida.
¿Te han sorprendido los resultados de alguna manera? ¿Qué cambios te gustaría hacer en tu día a día?