Un outil de perception simple
En quelques minutes seulement, la Roue de la vie révèle les domaines de votre vie qui sont florissants et ceux que vous avez peut-être négligés sans vous en rendre compte. Il s’agit d’une représentation visuelle (comme un instantané) de la situation actuelle de votre vie. C’est simple et rapide, mais très révélateur.
En prenant un moment pour réfléchir à chaque domaine de votre vie – votre degré de satisfaction, le temps et l’énergie que vous investissez actuellement dans ce domaine – vous entamez le processus de prise de conscience nécessaire pour atteindre l’équilibre de vie. .
Naturellement, il y a différentes « saisons » dans nos vies où notre attention est attirée vers des domaines spécifiques – il n’est tout simplement pas possible d’investir tout notre temps et notre énergie dans tous les domaines à tout moment. Pour cette raison, il n’est pas rare que la plupart d’entre nous se concentrent sur un ou deux domaines seulement et laissent le reste se faire « naturellement ».
Le problème est qu’avec le temps, certains domaines peuvent absorber toute notre énergie et nous laisser trop épuisées pour nous concentrer sur les autres. Lorsqu’un déséquilibre dure trop longtemps, vous pouvez commencer à vous sentir insatisfaite, déconnectée ou bloquée. En effet, le manque d’attention commence à faire des ravages, ce qui entraîne un sentiment général de mal-être ou, pire, une crise.
La roue de la vie vous aide à prendre conscience de la nécessité de changer de centre d’intérêt et de direction, si nécessaire. Parce que des choix et des compromis importants sont faits tout au long de notre vie, il est essentiel de se souvenir de faire le point de temps en temps et de faire consciemment l’inventaire des différents domaines de notre vie.
La roue de la vie est parfaite pour remarquer les déséquilibres (les domaines négligés), afin que vous puissiez être proactive et investir votre énergie là où vous le jugez bon.
Mon experience avec la Roue
J’ai utilisé cet exercice pour la première fois il y a quelques années. J’ai parcouru les différents domaines, en me posant les questions pertinentes, et il est apparu de façon flagrante que ma vie sociale était dans une ornière (mes seules activités sociales semblaient être de manger et de boire avec des amis – et de temps en temps une exposition ou un film).
J’ai immédiatement reconnu que je voulais une vie sociale plus riche et plus variée – de nouveaux visages et des activités amusantes. J’ai alors pris la décision de faire un effort concerté pour intégrer davantage de personnes (communauté) et d’activités sociales (plaisir) dans ma vie.
En l’espace d’un an, j’ai commencé à jouer au pickleball (je n’avais pas pratiqué de sport de balle depuis la 7e année) et j’ai également réuni un groupe de connaissances pour apprendre à jouer au mah-jong. Personne dans les deux groupes, y compris moi, n’avait jamais pratiqué ce jeu ou ce sport auparavant, mais cela ne nous a pas arrêtés !
Ces deux activités font aujourd’hui partie intégrante de ma vie. Elles m’apportent interaction sociale, exercice, stimulation intellectuelle et plaisir. Je n’arrive pas à croire que je n’avais rien de tel dans ma vie avant d’avoir atteint la cinquantaine.
En parcourant la roue de la vie, vous remarquerez probablement des domaines auxquels vous n’avez pas prêté attention pendant un certain temps. Mais avec une prise de conscience renouvelée, vous pouvez vous aussi apporter des changements conscients pour une vie plus expansive et plus équilibrée.
Aucun domaine de la vie n’est monolithique. Certaines activités peuvent s’étendre sur plusieurs domaines, et chaque sujet peut ne pas être pertinent pour chaque personne. N’hésitez pas à adapter la roue comme vous le souhaitez.
L’épanouissement et le bonheur viennent lorsque vous trouvez le bon équilibre pour vous.
Il est vraiment possible d’avoir une vie que vous aimez !
Les 8 domaines de ma roue de la vie :
amour/affection – Aimez-vous et vous sentez-vous aimé ? (Il peut s’agir d’une histoire d’amour, d’enfants ou même d’animaux de compagnie.) Que faites-vous pour que les choses restent vitales ? Quels changements pourriez-vous apporter ou quelles actions pourriez-vous entreprendre pour améliorer ce domaine ? Et comment faites-vous preuve d’amour de soi ? Quelles sont les choses aimantes que vous faites pour vous-même ?
famille/amis/communauté – – Avez-vous un système de soutien ? Êtes-vous là pour les autres ? Avez-vous des personnes avec qui vous pouvez être complètement vous-même ? Quels rituels ou routines spéciales partagez-vous ensemble ? Aimeriez-vous élargir votre cercle ? Avez-vous une relation toxique dont vous devez vous débarrasser ?
environnement familial – Que représente la maison pour vous ? Êtes-vous heureux là où vous vivez ? Avez-vous besoin d’organiser, de désencombrer, de peindre, d’insonoriser, de chercher un nouvel emplacement ? Qu’est-ce qui rendrait votre maison plus accueillante pour vous ? Disposez-vous d’un espace privé confortable où vous pouvez vous ressourcer ?
finances et carrière – Êtes-vous satisfait de votre emploi actuel ? Qu’est-ce que vous changeriez si vous le pouviez ? Aimeriez-vous travailler différemment ou vous orienter vers quelque chose de nouveau ? L’argent est-il une source de stress ? Épargnez-vous ? Avez-vous des projets de retraite ? Le fait de vous sentir plus en contrôle dans ce domaine peut faire une énorme différence dans vos perspectives.
nutrition et exercice – – Mangez-vous consciemment ? Êtes-vous conscient de votre alimentation et êtes-vous à l’aise avec votre régime alimentaire général tel qu’il est ? Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez changer ? Êtes-vous physiquement actif ? (Certains ont besoin d’un exercice physique intense, d’autres, d’une promenade quotidienne ou d’étirements). Y a-t-il des changements simples que vous pourriez faire demain ?
créativité et jeu – Que faites-vous pour vous amuser ? Y a-t-il une activité que vous pratiquez sans vous juger ? Riez-vous ou chantez-vous souvent ? Est-ce que vous cuisinez, écrivez, peignez ou créez d’une manière qui vous apporte de la joie ? Quand laissez-vous votre imagination s’envoler ? Quand avez-vous fait l’expérience du « flow » ?
stimulation intellectuelle – Sur quoi vous tenez-vous au courant ? Vous efforcez-vous de lire une grande variété de livres et d’articles ? Quand avez-vous essayé d’apprendre quelque chose de nouveau pour la dernière fois ? Comment vous mettez-vous au défi ? Quelles expositions, tables rondes ou podcasts vous intéressent ? À quand remonte la dernière fois où vous avez eu une conversation approfondie sur un sujet qui vous tient à cœur ?
spiritualité/sens du but – Qu’est-ce qui vous fait vous sentir vraiment bien dans votre peau et dans votre rôle dans le monde ? Où cherchez-vous à vous ressourcer et à nourrir votre esprit ? Vous arrive-t-il de vous sentir complètement en paix (où/quand) ? Qu’est-ce qui vous relie à un sens profond de la vie ? Quel héritage aimeriez-vous laisser ? Avez-vous des rituels particuliers qui sont importants pour vous ?
Téléchargez la roue de la vie sur la page d’accueil et voyez si vous pouvez apporter plus d’équilibre dans votre vie.
Vos résultats vous ont-ils surpris d’une manière ou d’une autre ? Quels changements aimeriez-vous apporter à votre vie quotidienne ?